Obecne czasy mimo widocznego w wielu dziedzinach rozwoju, przynoszą również mnóstwo negatywnych aspektów związanych z wszechobecnym postępem. Ciągły pośpiech, stres, nadmiar obowiązków, przemysł wymykający się spod kontroli – wszystko to sprawia, że zamiast cieszyć się osiągnięciami, chorujemy.
Nasze układy odpornościowe nie wytrzymują nadmiaru negatywnych bodźców, przetworzonej żywności czy zanieczyszczenia powietrza. W ciągu ostatniego roku bardziej niż kiedykolwiek przekonaliśmy się jak ważna jest odporność i jak bardzo musimy o nią dbać, żeby organizm działał prawidłowo.
Co możemy zrobić, żeby nasz układ immunologiczny działał sprawnie i chronił nas przed chorobami? Obok zdrowej diety, aktywności fizycznej i odpowiedniej ilości snu, warto wspierać się naturalnymi preparatami wzmacniającymi odporność dostępnymi np. w sklepach zielarskich.
Co warto dołączyć do swojej domowej apteczki?
Lecznicze rośliny na odporność:
- Owoc róży – charakteryzuje się wysoką zawartością witaminy C, wspiera układ immunologiczny, leczy przeziębienie i grypę z objawami takimi jak ból gardła, ogólne osłabienie i zmęczenie. Ponadto działa napotnie, wykrztuśnie i wzmacniająco. Dostępny jest najczęściej w formie herbat.
- Kwiat bzu czarnego – dzięki wielu cennym składnikom takim jak: garbniki, pektyny, glikozydy antocyjanowe, kwasy owocowe, witaminy C i A, minerały m.in. sole potasu, wapnia, sodu, żelaza i glinu, bez czarny wykazuje wiele korzystnych właściwości. Roślina ta działa wzmacniająco, napotnie i przeciwgorączkowo co przyspiesza proces zdrowienia. Możemy kupić go np. w formie suszu do sporządzenia naparu lub soku.
- Owoc maliny – oprócz przyjemnego smaku i aromatu, maliny wspierają układ odpornościowy, łagodzą objawy przeziębienia, działają antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie. W stanach osłabienia i choroby najlepiej stosować je w postaci ciepłego naparu.
- Imbir – posiada właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Pomaga w walce z przeziębieniem i przydaje się w chorobach przebiegających z obfitym wydzielaniem flegmy, ponieważ sproszkowany działa osuszająco. Produkty z jego zawartością warto stosować prewencyjnie i w pierwszych objawach choroby, dzięki czemu ominie nas ona lub będzie miała krótszy i łagodniejszy przebieg. Można nabyć go w formie proszku, tabletek lub świeżego korzenia.
- Kwiatostan lipy – zawiera witaminę C, która wzmacnia odporność, zapobiega przeziębieniom i skraca ich przebieg. Ponadto działa napotnie, przeciwgorączkowo i pomaga leczyć infekcje górnych dróg oddechowych. Kwiatostan lipy nadaje się do picia, ale także płukania gardła i inhalacji.
- Kora wierzby – jest to jeden z najsilniej działających naturalnych środków przeciwgorączkowych, dzięki czemu łagodzi przebieg grypy i przeziębienia. Najlepiej stosować ją jako ciepłą herbatę.
- Jeżówka purpurowa – wzmacnia układ immunologiczny, zapobiega infekcjom, pomaga odzyskać siły w stanach osłabienia organizmu np. po antybiotykoterapii. Dostępne badania wykazały, że roślina zmniejsza ryzyko przeziębienia wywołanego przez niektóre wirusy i bakterie. Polecana jest w formie herbaty.
- Czosnek – wykazuje właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe. Wzmacnia odporność, pomaga łagodniej przejść przez choroby infekcyjne. Osoby, które nie lubią jego smaku i zapachu mogą kupić bezwonne tabletki czosnkowe.
Prebiotyki na odporność:
– Prebiotyki – substancje stymulujące, którymi żywią się pożyteczne bakterie jelitowe. Dobrym ich źródłem są m.in. korzeń mniszka, korzeń cykorii i kłącze perzu. Korzystnie wpływają one na rozwój prawidłowej mikroflory jelitowej, wzmacniając tym samym odporność. Wygodną w stosowaniu formą są kapsułki, dzięki którym dostarczamy sobie odpowiednia ilość prebiotyków.
Witaminy na odporność:
Oprócz powyższych produktów, w okresie obniżonej odporności warto zażywać witaminy:
- Witamina C – wspiera układ immunologiczny, podnosi poziom białych krwinek, wspomaga regenerację organizmu i zwalcza wolne rodniki odpowiedzialne za powstawanie wielu chorób.
- Witamina D3 – wzmacnia odporność, a nawet zapobiega nowotworom. Ponadto korzystnie wpływa na mineralizację kości.
Minerały na odporność:
- Wapń – oprócz wzmacniania zębów i kości oraz korzystnego wpływu na procesy krzepnięcia krwi, wapń wspiera układ odpornościowy.
- Cynk – ma duży wpływ na sprawne funkcjonowanie układu immunologicznego. Działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco, zapobiega chorobom infekcyjnym i skraca ich przebieg.
- Selen – stymuluje odporność, pomaga walczyć z patogenami, zapobiega infekcjom i łagodzi ich przebieg.
- Magnez – korzystnie wpływa na układ nerwowy, wspiera pracę serca, a zarazem układu odpornościowego, który lepiej działa kiedy nie jest narażony na stres.
Powyższe preparaty stosowane regularnie, z pewnością uchronią nas przed wieloma chorobami lub złagodzą ich przebieg. Należy jednak pamiętać, żeby w razie wątpliwości konsultować przyjmowanie ziół i suplementację ze swoim lekarzem lub farmaceutą – szczególnie jeśli zażywamy jakieś medykamenty. Niektóre naturalne substancje mogą wchodzić w niebezpieczne interakcje z lekami.
Polecamy:
Zdrowe ziele naturalne zioła lecznicze
